برنامه بدنسازی

در این شیوه سعی بر این است که با استفاده از وزنه و دستگاه های موجود در باشگاه های بدنسازی عضلات را تحریک به رشد کنیم. هیچ محدودیتی برای انجام این برنامه وجود ندارد و برای همه افراد میتوان برنامه ای متناسب با توانایی هایشان در نظر گرفت. همچنین شامل توضیحات لازم است و لینک ویدیوی آموزشی همه حرکات روی PDF ارسالی قرار می گیرد. این برنامه برای یک ماه طراحی می شود و تا پایان دوره پشتیبانی دارد.

برنامه بدنسازی
برنامه تمرینات وزن بدن

برنامه تمرینات وزن بدن

در این شیوه از تمرین، مقاومت صرفا وزن بدن فرد میباشد و از وزنه و دستگاه برای به چالش کشیدن اندام های بدن استفاده نمی شود. بارفیکس، دراز نشست و شنا نمونه ای از این تمرینات هستند. تنوع این تمرینات به قدری زیاد است که میتوان برای هر فرد، متناسب با توانایی های خودش برنامه در نظر گرفت. برای اجرای این برنامه به بارفیکس، پارالل و یک بارفیکس با ارتفاع کوتاه تر نیاز می باشد . همچنین برنامه شامل توضیحات لازم است و لینک ویدیوی آموزشی همه حرکات روی برنامه PDF ارسالی قرار می گیرد. این برنامه برای یک ماه طراحی می شود و تا پایان دوره ، پشتیبانی دارد.

برنامه بدنسازی در منزل

شما با دریافت این برنامه میتوانید با حداقل تجهیزات داخل منزل خود تمرین کنید، فقط کافی است تجهیزات موجود در منزل را ( نظیر انواع کش ورزشی، دمبل، بارفیکس و... ) داخل فرم ثبت نام عنوان کنید تا برنامه با توجه به همان تجهیزات برای شما طراحی شود. همچنین شامل توضیحات بوده و لینک ویدیوی آموزشی همه حرکات روی PDF ارسالی قرار می گیرد. این برنامه برای یک ماه طراحی می شود و تا پایان دوره پشتیبانی دارد.

برنامه بدنسازی در منزل
برنامه تغذیه

برنامه تغذیه

در برنامه های غذایی ، طبق هدف و اطلاعات ثبت شده هر فرد در فرم ثبت نام ، برنامه ای بصورت شخصی سازی طراحی می شود. ویژگی این برنامه به گونه ای است که برای هریک از وعده های اصلی و میان وعده ها یک منو درنظر گرفته میشود که کالری آنها باهم یکسان می باشد و امکان انتخاب و تکرار آن را به شما می دهد. همچنین برنامه شامل توضیحات لازم است و در صورت تمایل فرد، امکان تجویر مکمل نیز وجود دارد. این برنامه برای یک ماه طراحی می شود و تا پایان دوره پشتیبانی دارد.

تجربه کاربران ما

راه های ارتباطی با ما

اینستاگرام

Shojafit@

تلگرام

fitShoja@

درباره من

ایده راه اندازی این وبسایت داستان پیچیده ای نداره. سال هاست که به عنوان یه مربی مشغول به کارم. قبل از اون ، حرفه ای ورزش میکردم و در تمام این سال هایی که گذشت ورزشکاران زیادی رو دیده ام. نو ورزشکارانی که صرفا با هدف سلامتی ورزش میکنند یا ورزشکاران نخبه ای که در سطوح ملی مشغول به فعالیت هستند. تحصیلات مرتبط در مقطع ارشد، دوره های مربیگری و دانش افزایی، انجام فعالیت های استارت آپی، عضویت در انجمن های علمی، مربیگری در باشگاه های سطح یک کشور، فعالیت های پژوهشی و کسب عناوین قهرمانی در رشته های مختلف ورزشی دستآورد هایست که به لطف خدا تا به الان به دست آورده ام. تجربیات و تعالیم کسب شده در این سال ها رو توشه کردم تا بتونم قدم های محکم تری رو در جهت رسالت خودم بردارم. امیدوارم تا با راه اندازی این وبسایت بتونم افراد بیشتری رو به ورزش و مسیر سلامتی دعوت کنم.

مهدی شجاع مرادی